A puberdade é um processo de alterações que ocorre à medida que uma pessoa cresce e se torna fisicamente madura e capaz de ter filhos.

Quanto tempo dura a puberdade?

Nas raparigas, ocorre habitualmente entre os 10 e os 16 anos de idade. Por vezes, ocorre mais cedo, por vezes mais tarde. Depende da pessoa... e não há nada, absolutamente nada que possas fazer para acelerar o processo. O ser humano maravilhoso e único que és não se irá alterar durante a puberdade. Mas muitas outras coisas se alteram.

O teu corpo muda.

Em primeiro lugar, vamos dar uma olhada ao teu corpo e à forma como ele se está a alterar ou como em breve se irá alterar. À medida que te tornas fisicamente madura, o teu corpo muda e o teu sistema reprodutor começa a funcionar, tornando-se capaz de engravidar. Algumas das alterações ocorrem no exterior, pelo que as podes ver. Outras ocorrem no interior, onde não as consegues ver.

O teu tamanho muda.

As crianças crescem aproximadamente 5 cm por ano mas, no início da puberdade, irás passar por aquilo que é conhecido como um pulo de crescimento, que pode ocorrer repentinamente. Dura habitualmente perto de um ano, e podes crescer até 10 cm. Portanto, se notares de repente que estás a crescer muito mais rapidamente do que o habitual, este é um dos primeiros sinais de que estás a entrar na puberdade.

A maioria das raparigas começa a crescer rapidamente entre os 10-11 anos de idade, mas existem também raparigas que começam a crescer quando são mais novas ou mais velhas. As raparigas são habitualmente mais altas do que os rapazes por volta dos 11-12 anos de idade, porque os rapazes têm o pulo de crescimento mais tarde do que as raparigas. Não te preocupes: não vais continuar a crescer indefinidamente.

Depois do pulo, o crescimento diminui de velocidade para o ritmo normal. A maioria das raparigas atinge a sua estatura final aproximadamente dois anos depois do início do primeiro período menstrual. Existem outras alterações que irás sofrer durante a puberdade: as tuas ancas alargam-se, os pêlos púbicos e das axilas começam a crescer e os teus seios ficam mais tensos, irás talvez notar uma ligeira alteração do teu odor corporal e, finalmente, chega o período. Todas estas alterações internas e externas do teu corpo estão sob o controlo hormonal.

O que são as hormonas?

As hormonas são substâncias químicas que o teu corpo produz naturalmente. As hormonas provocam as alterações que sofres no interior e exterior do teu corpo durante a puberdade. Ajudam a controlar o teu crescimento, desenvolvimento e todo o teu sistema reprodutor.

No interior, ajudam os teus órgãos a amadurecer. No decurso deste processo, irás começar a ter o período. Assim que este começar, mesmo que seja irregular, já podes engravidar. Os picos hormonais podem fazer com que te sintas imensamente feliz num momento e muito triste logo a seguir, passando entretanto por todas as emoções intermédias. Estes picos, ou dias desiguais, acontecem a todos durante a puberdade - mesmo aos rapazes! Durante a puberdade, as tuas ancas ficam mais largas, cresce algum tecido adiposo em torno das coxas e nádegas e as curvas do teu corpo acentuam-se. Os seios ficam maiores e crescem pêlos por baixo das axilas e na zona púbica. Tudo isto te dá um aspecto mais feminino.

Os pêlos axilares costumam ser um dos primeiros sinais de que estás a entrar na puberdade. Toda a gente tem pêlos axilares. Ajudam a recolher a transpiração e impedem que o suor escorra pelo corpo. Mas também hão de crescer pelos púbicos. São dife¬rentes dos pêlos das outras partes do corpo, tanto em termos de textura, como em termos de cor.

As hormonas que o teu corpo fabrica também podem ser produzi¬das de forma sintética. Duas destas, um estrogénio e um progestagénio, encontram-se na pílula. A pílula é a principal forma de contracepção usada por mulheres de todo o mundo. Permite-lhes decidir quando querem ter um filho.

A alteração dos seios.

• Os seios das crianças são planos.
• Na puberdade, as raparigas ficam com mamilos maiores, quando o peito fica ligeiramente saliente. Os mamilos e os anéis macios em seu redor, denominados aréolas, tornam-se ambos maiores e um pouco mais escuros.
• Os seios crescem novamente. Nesta fase, são frequentemente um pouco em forma de cone. Habitualmente, não se mantêm nesta forma (nalgumas mulheres isso acontece, o que é normal).
• A aréola e o mamilo formam um pequeno montículo mais saliente do que o resto do seio. Acontece em algumas, mas não em todas as raparigas.
• Os seios adquirem a sua forma e dimensão finais. Podem ser grandes, pequenos, planos, cheios, arredondados ou praticamente inexistentes.

O peso.

É normal ganhar peso durante a puberdade. Trata-se, de facto, de algo saudável. A proporção de tecido gordo nas mulheres adultas é mais elevada do que nas raparigas. Este teu novo perfil, mais arredondado, é sinal de que um dia poderás ser mãe. À medida que se aproxima o final da puberdade, irás normalmente perder o excesso de peso e ficar novamente mais magra.

Um dia, irás sentir algo de novo, à semelhança do que sucede com todas as raparigas do mundo. Um dia, irás começar a sangrar da vagina.

Todos os meses, o teu corpo prepara-se para ter um filho. Se não engravidares, tens um período. Tal sucede desde o início da adolescência até ao teu último período, por volta dos cinquenta anos. O final dos teus períodos chama-se menopausa.

Normalmente, quando perdes sangue, significa que algo está errado. Mas, quando tens o período (menstruação), não há nada de errado. Na realidade, trata-se de um sinal extremamente importante que te diz que o teu corpo está a funcionar correctamente e que um dia, quando estiveres preparada e o quiseres, poderás ter um filho. O período sai da tua vagina, e não da uretra, por onde urinas.

Irás começar em breve?

Para a maioria das raparigas, o primeiro período ocorre entre os 11 e os 14 anos de idade. Sendo mais frequente que comece aos 13 anos. Uma boa forma de prever quando irás começar a ter o período, é perguntar à tua mãe a idade que tinha na altura. É muito provável que comeces a ter o período numa idade semelhante. Actualmente, este é o método mais fiável de previsão.

Não te preocupes se o período começou precocemente, por exemplo, aos 9 anos de idade, ou se o período se atrasou no teu caso (15 ou 16 anos).

Procura os sinais

Ter um corrimento vaginal líquido é um sinal de que vais começar em breve a ter o período. Os teus períodos vão começar dentro de 6 a 12 meses. Nalgumas raparigas, pode demorar mais tempo, até dois anos.

O corrimento vaginal é normal em todas as mulheres e uma parte necessária do programa de limpeza interna do teu próprio corpo. O líquido eliminado consiste na libertação de secreções e muco do colo do útero e da vagina, tendo uma cor branca ou amarela clara. Algumas raparigas têm-no durante todo o mês, outras só o apresentam durante alguns dias. É um sinal normal e saudável de que te estás a tornar sexualmente madura. Não significa que tens uma doença.

Como é que o líquido varia?

O corrimento vaginal pode variar em quantidade e duração ao longo do mês. Nalgumas raparigas, o corrimento costuma corresponder a aproximadamente uma colher de chá cheia por dia, na maior parte dos dias. Outras têm apenas um corrimento durante a semana que antecede o início do período.

Os períodos variam

A menstruação parece sangue. Mas, na realidade, trata-se de uma mistura de sangue, tecidos e água. Frequentemente é vermelha clara, mas por vezes, por exemplo, se estiveste deitada toda a noite, o sangue pode ser mais escuro porque ficou à espera até que te levantasses, para sair. Pela mesma razão, o período é por vezes castanho, vermelho acastanhado ou cor de ferrugem. Todos estes tons são normais. O sangue não flui como acontece com um corte ou uma ferida. Goteja no decurso de alguns dias. Por vezes, podes senti-lo a gotejar. Depois, não acontece nada durante algumas horas. Em seguida, goteja mais um pouco. Como estarás a usar um penso ou tampão durante o período, provavelmente não vais sentir quando tal acontecer.

No total, a quantidade de sangue menstrual que sai é pouco mais de uma chávena e meia. Não tens que te preocupar com uma perda exagerada de sangue durante o período. A hemorragia dura aproximadamente 3 a 7 dias.

Por vezes, o período apresenta alguns coágulos. Tudo isto é normal.

Gestão de crises

Muitas raparigas têm medo que o primeiro período venha quando estão longe de casa, na escola ou na piscina.

Guarda um pensinho diário ou tampão no teu bolso ou na tua mala quando saíres de casa, mesmo que ainda não tenhas começado a ter o período. Depois de perceberes que o período começou, as manchas de sangue podem ser facilmente elimina¬das com a lavagem.

Será de prever que o período venha na mesma altura todos os meses?

Não inicialmente. Quando os teus períodos começam, um novo sistema reprodutor está a arrancar e a começar a funcionar. É bastante complexo e nem sempre funciona segundo um horário rígido nas fases iniciais. É por isso que a maioria das raparigas apresenta períodos irregulares durante os primeiros dois anos, depois de começarem a menstruar.

O ciclo menstrual

Como funciona? O ciclo menstrual dura em média 28 dias, mas são muito poucas as mulheres que se enquadram na média.

Existem quatro fases no ciclo. As fases são as mesmas para todas as mulheres, mas podem ter durações diferentes.

Fase 1

Corresponde à hemorragia. Nesta fase, o útero está a eliminar o seu revestimento. Fá-lo todos os meses, enquanto não estiveres grávida. A hemorragia dura aproximadamente 3 a 7 dias.

Fase 2

Corresponde à altura em que a tua glândula pituitária ou hipófise (uma pequena glândula localizada no cérebro e que regula muitos processos hormonais) envia mensagens importantes. Uma destas é dizer ao útero para aumentar a espessura do seu revestimento para se preparar para receber o óvulo que um dos ovários irá enviar em breve.

Fase 3

Esta fase chama-se ovulação, o que significa que o óvulo deixa os ovários e inicia a sua viagem para o útero, atravessando as trompas de Falópio.

Fase 4

Nesta fase, o útero, percebendo que os seus serviços não são necessários para nutrir um óvulo fertilizado, inicia novamente o processo de libertação do seu revestimento. No final desta fase, começa o período seguinte. O dia em que este se inicia, corres¬ponde ao início do ciclo seguinte.

Se tiveste relações sexuais e o espermatozóide conseguiu nadar e fertilizar o óvulo, o útero mantém o seu revestimento macio e almofadado e torna-o mais espesso para nutrir o ovo. Neste caso, não irás ter mais nenhum período durante nove meses, até o bebé nascer. Nenhuma das fases acima referidas acontece exactamente da mesma forma em todas as mulheres ou exactamente na mesma altura do mês.

Compreender os ciclos

Há uma característica muito importante do período que muitas pessoas consideram difícil de entender: não podes medir o teu ciclo menstrual com rigor até que este termine.

Queres saber quando ovulaste? Se o teu ciclo é muito regular, poderás determinar a data da ovulação se fizeres algumas contas simples: No ciclo menstrual normal, a ovulação ocorre 14 dias antes do período chegar, ou seja, no dia 14 de um ciclo de 28 dias.

Anota-o na tua agenda, para poderes acompanhar a duração total de cada ciclo. Assim, poderás saber até que ponto os teus períodos são regulares.

Períodos irregulares

Depois de começar a menstruar, a maioria das raparigas apresenta períodos irregulares durante os primeiros dois anos, dado que se trata de algo novo para o sistema reprodutor. Um ciclo menstrual curto será de aproximadamente 20 dias e um ciclo longo será de aproximadamente 45 dias.

É útil pensar em termos de ciclos, em vez de meses. A maioria dos ciclos menstruais começa num mês e termina no seguinte.

Os teus ciclos e períodos podem variar de muitas outras formas, por exemplo, podes ter períodos durante 3 meses e, em seguida, não teres período durante 5 meses. Podem ser ligeiros no início e abundantes no final, ou abundantes no início e ligeiros no final... ou podem ser sempre iguais.

Período atrasado

Para além do facto do teu sistema reprodutor se estar actualmente a habituar à menstruação, alguns factores e situações podem perturbar o teu período.

Há algumas das razões que podem levar a que o teu período se atrase ou pare totalmente durante algum tempo:

• Perturbações emocionais, incluindo mudar de casa, mudar de escola, crises familiares e exames
• Actividades desportivas muito exigentes
• Maus hábitos alimentares
• Dietas exageradas
• Alteração de clima devido a férias

Se estiveres preocupada, marca uma consulta para conversar com o teu médico ou profissional de saúde sobre os períodos irregulares. Mas, desde que não tenhas qualquer sinal de infecção, dor inexplicável ou desconforto e não sejas sexualmente activa, os períodos irregulares não são algo com que te devas preocupar durante os primeiros dois ou três anos.

Quando os teus períodos atingirem um padrão mais ou menos previsível, deves consultar um médico se:

• Desaparecerem totalmente durante mais de dois meses
• Ficarem muito abundantes e se mantiverem durante 10 dias ou mais
• Ficarem muito irregulares e imprevisíveis
• Tiveres relações sexuais sem protecção, podendo estar grávida.

Para te adaptares ao período

O período mensal pode ser acompanhado por má disposição, afectando possivelmente o humor e/ou o corpo. Tendo isso em conta: enquanto fores jovem, apenas deverás sentir sintomas. Lê a lista que se seque e as sugestões para te ajudarem a sentires-te melhor, se for necessário:

Dores de cabeça e obstipação:

Antes ou na parte inicial do teu período, podes sentir dores de cabeça, obstipação, sentires-te gorda e inchada, irritável e sem energia. Se apresentares sintomas deste tipo, a boa notícia é que provavelmente não irão ocorrer sempre com o período, apenas ocasionalmente, e melhoram à medida que envelheces.

Não deixes que os períodos te atrapalhem

A tua barriga pode doer na zona inferior quando o teu período chegar ou estiver prestes a chegar.

Normalmente um banho morno para relaxar os músculos ajuda muito. O mesmo sucede se segurares um saco de água quente junto da barriga e beberes chá quente (raiz de angélica, framboesa vermelha, alecrim).

Se tiveres dores de barriga na escola, podes pedir à enfermeira escolar para te deitares durante uma hora. Ela poderá dar-te um medicamento ligeiro para alívio da dor.

Não tens que te envergonhar se os rapazes souberem que estás com o período. A irmã ou a mãe deles está provavelmente a passar pelo mesmo.

Movimentares-te, fazer algum exercício também pode ajudar, quase de certeza.

Exercícios para as dores de barriga

1. Deitada de costas, levanta a cabeça e o peito sem usar os braços, até levantar o tronco do chão. Usando depois os braços, levanta ainda mais o tronco, arqueando as costas. Repete várias vezes.
2. Deitada de barriga para baixo, agarra nos tornozelos com as duas mãos e puxa-os para a frente, no sentido da tua cabeça. Oscila para trás e para a frente e repete várias vezes.

Este não é exactamente um exercício, mas pode ajudar a aliviar as dores de barriga graves: Deita-te de costas, encosta o rabo a uma parede e levanta todo o teu corpo de cabeça para baixo o máximo que puderes. Esta posição retira temporariamente toda a pressão dos ovários e, quando desceres, deves sentir-te muito melhor.

Se os teus períodos estão a fazer com que faltes à escola ou com que fiques muito tempo em casa em vez de te estares a divertir, podes considerar que está na altura de falar com o teu médico.

O teu médico sabe exactamente que perguntas fazer para descobrir se existe algum problema subjacente. Também te poderá dar medicamentos para aliviar as dores de barriga.

Tampões e pensos

Basicamente, podes escolher entre três tipos de protecção: pensinhos diários, pensos higiénicos e tampões.

Pensinhos diários

São pensos muito finos e ideais para os dias em que tens um período ligeiro ou um corrimento abundante. Substitui-os com uma periodicidade aproximada de 3 horas. Também os podes usar em conjunto com tampões para ajudar a proteger contra possíveis fugas.

Podem ficar muito pegajosos e com mau cheiro se não os substituíres com frequência. Para além disso, o calor e a humidade são terrenos ideais para a proliferação de micróbios.

Pensos higiénicos

Variam em comprimento e espessura e, consequentemente, em grau de absorção. Existem pensos higiénicos para fluxo abundante, regular ou ligeiro. Quando os usas durante algum tempo, ficam cheios de sangue. Tens que os substituir por um penso higiénico novo antes que fique embebido... ou usar um tamanho acima.

Tampões

Os tampões são produtos absorventes feitos de lã de algodão. Se for colocado dentro da vagina, o tampão absorve o líquido menstrual. Podes adquirir tampões com vários níveis de absorção, para um fluxo abundante, médio ou ligeiro.

Nem toda a gente gosta de tampões. Algumas mulheres consideram-nos muito volumosos. Se for o teu caso, experimenta outro tipo de tampão. Existem duas opções: com aplicador e sem aplicador.

O teu ginecologista

As mulheres são tão especiais que existe uma especialidade médica que lhes é exclusivamente dedicada. Denomina-se ginecologia. Um ginecologista é um especialista em medicina feminina.

Os ginecologistas tratam todas as anomalias do sistema reprodutor, incluindo os órgãos genitais e os seios, caso estes necessitem de um exame especial. Também se encarregam dos aspectos relacionados com as tuas hormonas sexuais, se for necessário.

Se existir algo que te incomoda, pede aos teus pais que marquem uma consulta no médico ou ginecologista, ou marca-a tu mesma.

Durante a puberdade, irás sentir mais emoções a nível sexual do que anteriormente. Todas aquelas novas sensações à flor da pele, nos teus mamilos e seios, em torno dó teu aparelho genital... Também te irás sentir mais atraída pêlos rapazes do que anteriormente.

No entanto, amor e desejo sexual não são a mesma coisa:

No amor tens uma forte sensação de carinho para com alguém, por exemplo para com os amigos íntimos, os pais, etc. No desejo sexual, sentes uma forte atracção física.

• Pode ser uma fantasia ou um mero interesse temporário,
• Pode existir amor sem desejo sexual e vice-versa. Muitas pessoas são mais felizes quando existe partilha de amor e desejo sexual entre os dois parceiros.

Existem muitas formas de desfrutar o sexo. Algumas são totalmente seguras quando se é jovem. Outras não.

Evitar riscos

Existem duas razões principais para evitar totalmente o sexo sem protecção quando se é jovem:

1. Podes contrair/transmitir uma doença sexualmente transmissível (DST);
2. Podes engravidar.

A primeira relação

Estás prestes a começar um dos períodos mais excitantes da 1 vida! \&is começar a sair com rapazes. Quem será ele? Será is amor? Vai ser o início de uma relação? Ou será que vai acabar? Afinal de contas, trata-se de te divertires a sair com rapazes, sentires-te feliz na tua primeira relação e ter uma imagem mais confiante de ti própria. Têm por objectivo descobrir como podes levar uma vida sexual responsável e saudável e o método contraceptivo ideal para ti.

Dá uma vista de olhos a este guia que serve para te orientar no que diz respeito a novas relações. Está cheio de informações sobre o amor, a saúde sexual e a contracepção. Se souberes o que podes esperar, podes viver a tua vida com base nas tuas escolhas e não ao acaso.

Os sentimentos

Há aquele rapaz bonito. É tão giro que o teu coração pára sempre que o vês. Pode ser da mesma escola ou viver na tua zona. De qualquer forma, conhece pessoas que tu também conheces.

Só há um problema. Ele nem sabe que tu existes. Na realidade, parece totalmente alheio. Como poderás fazer com que repare em ti? Digamos que és uma pessoa confiante. Normalmente, tomas o destino nas tuas próprias mãos. Sabes que não há problema se as raparigas tomarem a iniciativa. Não tens que dizer nada de interessante ou espectacular. Só tens que falar com ele. Sim, tens razão. Essa é a parte mais difícil.

E se não tiveres coragem? Não o consegues fazer. Por mais que tentes, parece impossível.

Boas notícias: é normal. Como sucede com 99% das raparigas, preferes que seja ele a tomar a iniciativa.

Porque é que muitas raparigas e rapazes são tão tímidos?

Têm receio de ser rejeitados. Sentem-se como tu, preocupam-se com o facto de poderem fazer figura de parvo.

Estudos recentes mostram que a maioria dos rapazes prefere que seja a rapariga a dar o primeiro passo. Dessa forma, saberiam que ela está definitivamente interessada.

É muito pouco provável que um rapaz te convide para sair quando estiver com os amigos dele - tem medo que digas que não. É ainda menos, provável que o faça em frente às tuas amigas, pela mesma razão.

Os encontros. Conseguir marcar um encontro com um rapaz

Queres que um rapaz saiba que o achas engraçado? Porque não pedir à tua amiga que diga ao amigo dele que gostas dele?

Ela pode obter o número de telefone dele, ou dar-lhe o teu número.

Depois, só tens que esperar. Se estiveres quase certa que ele também gosta de ti, irá provavelmente telefonar.

Ou pode falar contigo pessoalmente, se te vir sozinha. Mas pode demorar algum tempo, tens que ser paciente. Talvez dias ou mesmo semanas. Possivelmente, meses. Ele tem que ganhar coragem.

Assim, imaginemos que a abordagem "ele disse-me para te dizer para lhe dizeres que..." funciona, o que sucede habitualmente.

Ele acaba por telefonar. Tens um encontro! Como será que irá correr?

O aspecto positivo e o aspecto negativo dos rapazes

Os encontros podem ser imprevisíveis.

Os teus sentimentos mudam. Pensas que gostas de alguém, mas quando estás cara a cara com essa pessoa, as coisas são por vezes diferentes.

Divertiste-te imenso, mas nunca mais ouviste falar dele. Perguntas-te sobre o que correu mal... Sabes que tens que deixar de pensar nele e continuar com a tua vida.

Os encontros são um jogo. Tens que o jogar com cuidado, para não te magoares, e deves tentar não magoar os outros. Todos necessitamos de reunir um conjunto de experiências para que possamos decidir o que está e o que não está bem. Experimentar, sair com pessoas diferentes, é importante.

Como se desenrolam os encontros

Existe um número limitado de resultados possíveis para um primeiro encontro

• Ele gosta de ti mas tu não gostas dele
• Tu gostas dele mas ele não gosta de ti
• Não gostam assim tanto um do outro
• Foi óptimo, vocês querem encontrar-se de novo.

Se não te apetece realmente, não desperdices mais noites. É chato, mas é melhor ser honesta. Normalmente, nesta fase, os sentimentos estão muito à flor da pele, pelo que não será necessário muito esforço para o afastar.

Ele não volta a telefonar

Se não tiveste mais notícias dele e estiveres realmente aborrecida, tenta telefonar-lhe para ver como ele se sente. Talvez queira apenas ser teu amigo, e não namorado. Se as coisas não vão andar para a frente, não insistas e não te enganes a ti própria. Ele não gosta de ti. Tenta aceitar este facto. Pode ser um lugar-comum, mas existem muito mais rapazes no mundo.

Procurar seriamente o amor

Já saíste com alguns rapazes. Mas agora pretendes encontrar o "príncipe encantado" de que tanto ouviste falar. Estás à procura no lugar certo? Estás a enviar mensagens claras? Adequadas? O bom senso é algo que desenvolves com o passar do tempo, a não ser que sejas realmente sortuda e tenhas nascido com ele. Muito poucas pessoas o têm.

És jovem. És livre.

Por isso, não te prendas demasiado. Está aberta a novas relações, talvez o suficiente para te arriscares a magoar-te um pouco, no fim. Os encontros baseiam-se apenas em tentativa e erro. Podem ser muito curtos, como a vida de uma libélula. Um encontro e acabou. Podes sentir-te triste durante um curto período de tempo, mas rapidamente o superas. As coisas são mesmo assim. Mais cedo ou mais tarde, irás conhecer alguém realmente especial. Ele vai parecer diferente de todos os outros. Se o destino estiver do teu lado, ele também gostará de ti, e começarão a sair juntos regularmente.

O amor

Isto é amor? A única boa razão para começar uma relação estável é sentir amor um pelo outro.

O amor atinge-nos como um camião, quando somos jovens. Quando é a primeira vez, não se está realmente preparado para o impacto. Portanto, o que podes esperar quando as coisas começarem a ficar sérias?

Há muito a experimentar.

Será que vai ser sempre assim?

Devem ter relações sexuais um com o outro?

Estás preparada, ou é demasiado cedo?

A separação

Acabou-se! infelizmente, não importa quanto se amem um ao outro, as pessoas mudam muito entre os 14 e os 20 anos de idade. As coisas até podem estar a correr bem. Mas podem evoluir de uma forma diferente do esperado, e um poderá querer terminar a relação. Mas pensa bem... se não fosse assim, todos acabaríamos por casar com a primeira pessoa com quem saímos.

Qual é a sensação?

No princípio é difícil. Podes mesmo sentir que o coração se parte e que nunca vai recuperar. Mas vai. O fim faz tanto parte da vida como o princípio e é quase inevitável.

A tua relação está a derrapar - identifica alguns dos sinais:

• Ele não te quer ver no sábado
• Ele é vago sobre os planos que tem
• Ele já não te quer ver tantas vezes
• Se tiveram relações sexuais, ele já não parece tão apaixonado como anteriormente
• Ele discute por tudo e por nada.

Quando tal acontecer, vais ter que te valer a ti mesma.

Zona de conforto

Em primeiro lugar, sentir pena de ti própria é perfeitamente normal e faz parte do processo natural de recuperação. Neste momento, tens que dedicar algum amor e atenção a ti mesma. Consolida os teus próprios recursos. Concentra-te nas tuas coisas favoritas e naquilo que a vida tem de bom. E não te feches na tua concha: fala com a tua melhor amiga ou com a tua irmã, socializa e faz novos amigos. Dedica mais tempo aos teus passatempos ou inicia novas actividades.

O sexo

Portanto, estás apaixonada mas definitivamente não estás preparada para ter relações sexuais. Como é que lhe dizes? Claro que ter relações sexuais com alguém é algo muito mais íntimo do que um encontro.

Quando tiveres relações sexuais, terás que lidar com todo um novo conjunto de sentimentos, talvez muito mais fortes do que todos os que tiveste até agora.

Podes sentir-te mais ciumenta, mais possessiva, mais preocupada se tiveres corrido riscos ou talvez sentir-te culpada, se fores contra aquilo que a tua família considera aceitável.

Sexo seguro

O sexo é uma parte normal e aprazível da vida. Todavia, é possível que se uma pessoa tiver uma infecção, esta possa ser transmitida a outra pelo contacto físico íntimo que ocorre durante as relações sexuais. A possibilidade de contrair uma infecção pode ser algo em que não pensaste.

As infecções que são transmitidas desta forma, são conhecidas como infecções ou doenças sexualmente transmissíveis (DST). As DST são habitualmente transmitidas pelo sexo vaginal, oral e anal. Não precisas de ter muitos parceiros sexuais para contrair uma DST, embora quantos mais parceiros tiveres, maior a possibilidade de um deles te poder transmitir uma infecção.

Evitar DST

Existem três formas principais de evitar doenças sexualmente transmissíveis e alguns dos seus piores efeitos a longo prazo:

• Usa sempre o preservativo
• Limita o número de parceiros
• Vai regularmente ao médico

Honestidade sexual

Quando se começa a ter relações sexuais, é necessária uma honestidade total. Caso contrário, estás a jogar com a vida da outra pessoa. O teu namorado diz-te a verdade quando afirma que nunca teve sexo sem protecção com ninguém? isso não significa nada se ele apenas pensar que a parceira era segura. Ele não conhece a história sexual das outras pessoas com que essa parceira teve relações sexuais sem protecção.

Ter um orgasmo

No contexto de uma relação amorosa, é importante que ambos tenham o mesmo prazer com o sexo. Algumas mulheres atingem o orgasmo muito facilmente. Outras não. O que é que acontece quando tens um orgasmo?

Quando começa a estimulação:

Os fluidos vaginais aumentam quando ficas excitada
A vagina expande-se cerca de dois terços
Os pequenos lábios incham e escurecem
O clitóris fica erecto e mais sensível
O teu coração bate mais depressa
Pode aparecer um rubor cor-de-rosa na tua pele
As sensações na vagina ficam mais aprazíveis

Se a estimulação se mantém:

Os músculos contraem-se, especialmente na vagina
Os seios incham e ficam mais sensíveis
O útero eleva-se totalmente
Os músculos da vagina efectuam uma série de contracções intensamente aprazíveis, e depois todo o corpo se relaxa.

O que é a masturbação?

Consiste apenas em tocar, acariciar ou esfregar o teu próprio corpo ou qualquer parte que te dê prazer - normalmente os seios ou o clitóris - até atingir um orgasmo.

É uma actividade bastante íntima, não faz mal e é uma forma excelente de libertar a tensão.

Mitos sobre a gravidez

Não podes engravidar enquanto estás com o período

Falso. Ocasionalmente, uma rapariga pode ovular e ter o período ao mesmo tempo, ou os dois podem ser muito próximos.

Não podes engravidar na semana depois de ter o período

Falso. Podes. A ovulação pode começar bastante cedo ou .mesmo durante o período. Particularmente, se tiveres um ciclo menstrual curto.

Não podes engravidar se tomares banho a seguir

Claro que podes. Os espermatozóides são rápidos nadadores. Podem percorrer aproximadamente 28 mm em 8 minutos.

Não podes engravidar se o homem não colocar todo o pénis dentro da vagina

Falso. As pequenas gotas de sémen na extremidade do pénis, quando se começa a excitar, podem conter espermatozóides viáveis. Particularmente se já teve relações sexuais no mesmo dia.

Não podes engravidar até que tenhas mais prática a fazer amor.

Sim, podes engravidar logo na primeira vez.

Não faz mal "dizer não" ao sexo

Tocar muito um no outro, pode conduzir a emoções muito fortes que são difíceis de controlar. Pode ser quase impossível parar. Por isso, se não queres ter relações sexuais, decide-te antecipadamente e respeita a tua decisão.

• Não faz mal querer mais tempo para pensar nas coisas.
• Não faz mal dizer que não ao sexo com penetração.
• Não faz mal dizer "sim" a alguns tipos de actividades sensuais e "não" a actividades mais arriscadas.
• Não faz mal ter uma actividade sexual sozinha (masturbação).
• Não faz mal querer respeito pêlos teus sentimentos.

Caso tenhas decidido não ter relações sexuais, mais cedo ou mais tarde, alguém te irá perguntar: "porque não"?

Se estas forem algumas das tuas razões, não tenhas receio de as dizer:

• Não me sinto preparada
• Gosto de ser virgem
• Sou muito tímida
• Não sei realmente nada sobre a contracepção
• Não me sinto segura
• Tenho medo que o preservativo rebente e que fique grávida
• Não te conheço suficientemente bem
• Discuti o assunto com a minha família e concordamos que é melhor esperar.

Os métodos contraceptivos também variam na sua eficácia na prevenção de uma gravidez não desejada.

Existem diversos métodos disponíveis à escolha, e um destes será o mais adequado para ti e para o teu estilo de vida. A informação seguinte ajudará a rever as opções disponíveis e realçará a informação importante a ter em conta.

Na escolha do melhor contraceptivo para ti e para o teu parceiro, devem ser tidos em conta alguns factos. Os diferentes métodos aplicam-se a diferentes pessoas, pelo que antes de tomares uma decisão, é uma boa ideia conhecer as diferentes possibilidades e as suas vantagens e desvantagens. Também deverás ter em conta as tuas características pessoais:

• A tua idade e estado de saúde são factores importantes, uma vez que determinados métodos contraceptivos não são aconselhados ou indicados em determinadas situações clínicas. O teu médico/ginecologista deverá conhecer a tua história clínica.
• O teu relacionamento também deve ser considerado. Por exemplo: Tens um relacionamento estável ou diversos parceiros sexuais? Com que frequência tens relações sexuais?
• A tua família está completa ou ainda pretendes ter filhos?

Métodos Hormonais

Está disponível uma grande diversidade de contraceptivos hormonais. Embora a dose e o modo de administração possam variar, estes geralmente actuam de forma semelhante. Alguns métodos hormonais de contracepção contêm uma associação de estrogénio e progestagénio, que actua prevenindo a libertação mensal do óvulo. Além disso, o muco que existe na entrada do útero torna-se mais espesso, dificultando a passagem dos espermatozóides. Outros métodos contêm apenas progestagénio e actuam por espessamento do muco à entrada do útero e alteração das suas paredes. Em algumas mulheres, também podem prevenir a ovulação. É importante que o teu médico conheça a tua história clínica antes de iniciares qualquer contracepção hormonal, uma vez que algumas formas não são adequadas a mulheres em determinadas condições (por ex., se tens mais de 35 anos e és fumadora). São também necessários check-ups médicos regulares. Cada método tem as suas vantagens e desvantagens. No entanto, antes de rever os diferentes tipos, talvez ajude considerar os prós e contras da contracepção hormonal.

Vantagens

• Os métodos hormonais são a forma mais eficaz de protecção contra uma gravidez indesejada.
• Os métodos hormonais são uma forma reversível de contracepção; a mulher pode ficar grávida assim que interrompe a sua utilização.
• Existem diversas opções disponíveis, aplicando-se a diferentes necessidades, por exemplo, associações e dosagens diferentes de substâncias hormonais, formas de aplicação diferentes (comprimido, adesivo, anel, dispositivo intra-uterino (DiU), dispositivo de libertação intra-uterino (DLÍU), implante, injecção).
• Fácil de utilizar.
• Benefícios de saúde adicionais, por ex., melhoria da pele e do cabelo, períodos menos abundantes e mais curtos - ver em cada método para saber mais.

Desvantagens

• Não protegem contra doenças sexualmente transmissíveis (DST), pelo que deve também ser utilizado um preservativo.
• Algumas mulheres sentem efeitos secundários - as causas destes sintomas devem ser estudadas, uma vez que pode existir um outro método de contracepção hormonal que seja mais adequado para ti.

Método: A pílula combinada

O que é?

A pílula combinada contém estrogénio e progestagénio. Cada embalagem contém 21 ou 28 comprimidos para um ciclo.

Como é efectuada a toma?

Embalagem de 21 comprimidos: deve ser tomado um comprimido diariamente durante 21 dias consecutivos, seguindo-se uma pausa de 7 dias. Embalagem de 28 comprimidos: deve ser tomado um comprimido diariamente durante 28 dias consecutivos, cada embalagem subsequente é iniciada no dia seguinte ao último comprimido da carteira anterior.

Será este método adequado para mim?

Está disponível um grande número de diferentes pílulas combina¬das. Os benefícios adicionais incluem a regularização da menstruação, a diminuição ou desaparecimento das dores pélvicas, períodos menos abundantes e mais curtos, a melhoria dos sintomas de síndrome pré-menstrual e um efeito positivo na pele e no cabelo. Os benefícios de saúde adicionais incluem a redução do risco de cancro do ovário e do cancro do útero e uma menor ocorrência de tumores benignos da mama. Existe um ligeiro aumento do risco de cancro da mama, mas este risco é muito baixo3. A fertilidade regressa rapidamente à normalidade quando se interrompe a administração da pílula. Algumas mulheres podem sentir variações de humor, alteração do desejo sexual, dores de cabeça, inchaços cíclicos ou hemorragias durante a toma da pílula. Estes sintomas variam de mulher para mulher e de acordo com o tipo de pílula.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizada devidamente)

99,7% de eficácia (3 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam).

Método: A pílula só com progestagénio

O que é?

Esta pílula contém apenas progestagénio. A mulher deve tomar um comprimido por dia, o que significa que toma comprimidos também durante a menstruação e não há pausa entre as embalagens.

Será este método adequado para mim?

A pílula só com progestagénio é adequada a mulheres que não toleram os estrogénios. Também pode ser administrada durante a amamentação, uma vez que não altera o leite materno. A pílula só com progestagénio deverá ser administrada todos os dias, à mesma hora ou não será eficaz - qualquer atraso não deverá ultrapassar as 12 horas. Podem provocar hemorragias irregulares, mas tal pode resolver-se com o tempo. Por outro lado, algumas mulheres não têm qualquer hemorragia. Também pode induzir inicialmente efeitos secundários temporários, tais como manchas na pele, tensão mama¬ria, inchaço e dores de cabeça.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizada devidamente)

99,7% de eficácia (3 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: implante

O que é?

Uma pequena cápsula de plástico contendo um reservatório de progestagénio que é inserida na parte superior do braço através de uma mini-cirurgia realizada por um médico. O progestagénio é libertado em pequenas doses e o implante é eficaz durante 3 anos. Pode ser removido em qualquer altura por mini-cirurgia.

Será este método adequado para mim?

O implante é particularmente adequado para mulheres que pretendam uma contracepção a longo prazo. É também adequado a mulheres em período de amamentação e para as mulheres que são intolerantes aos estrogénios.

A fertilidade retoma à normalidade quando o implante é removido. Um benefício adicional é que pode também reduzir os períodos abundantes e dolorosos. Podem ocorrer dores de cabeça, tensão mamaria, inchaço e alterações do humor e do desejo sexual. Podem surgir hemorragias irregulares durante os primeiros meses.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,95% de eficácia (0,5 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Dispositivo de Libertação Intra-Uterino (DLÍU)

O que é?

Um pequeno dispositivo plástico em forma de T, com um cilindro que contém progestagénio, e que é inserido na cavidade uterina por um médico. A baixíssima dosagem de progestagénio é libertada lentamente do sistema. Este pode estar colocado até um máximo de 5 anos e ser removido em qualquer altura. O DLÍU não deve ser confundido com o dispositivo intra-uterino (DLÍU) de cobre, descrito nos "Métodos de Barreira".

Será este método adequado para mim?

O DLiU/dispositivo hormonal é adequado para mulheres que pretendam uma contracepção eficaz a longo prazo e que preferem não ter de pensar diariamente na prevenção da gravidez. Uma vez que a fertilidade retoma à normalidade assim que é removido o DLÍU, este pode também ser utilizado em mulheres jovens. O DLÍU é adequado para mulheres intolerantes aos estrogénios. Pode também ser utilizado durante a amamentação, uma vez que não interfere com o leite materno. Os benefícios adicionais incluem a melhoria dos períodos muito abundantes e dolorosos, protecção contra infecções pélvicas e cancro da parede do útero. Pode ocorrer hemorragia irregular nos primeiros 3 meses, mas tal estabilizar-se-á. São possíveis a ocorrência inicial de dores de cabeça, tensão mamaria ou náuseas.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,9% de eficácia (1 mulher em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Injecção Hormonal

O que é?

A injecção hormonal contém apenas progestagénio.

É administrada por um médico ou enfermeiro uma vez em cada três meses.

Será este método adequado para mim?

A injecção hormonal é um método hormonal de actuação semi-longa gue proporciona uma contracepção eficaz sem a necessidade de uma dose diária de tratamento. As injecções contendo apenas progestagénio são também adequadas a mulheres em período de amamentação e para aquelas que são intolerantes aos estrogénios.

As injecções podem reduzir os períodos abundantes e dolorosos e ajudar nos sintomas da síndrome pré-menstrual. Dependendo do tipo de injecção, a menstruação e a fertilidade podem apenas ser retomadas até um ano após a interrupção das injecções.

Algumas mulheres sofrem de dores de cabeça, tonturas, manchas na pele, inchaço, ganhos de peso, tensão mamaria, desconforto abdominal e alterações de humor e do desejo sexual - como a injecção não pode ser removida do corpo, os efeitos secundários podem continuar durante o tempo em que está a actuar e algum tempo depois.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,7% de eficácia (3 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Adesivo contraceptivo

O que é?

O adesivo quadrangular contém estrogénio e progestagénio e é colado no abdómen, coxas, nádegas ou parte superior do braço. As hormonas são libertadas continuamente, penetrando na corrente sanguínea através da pele. O adesivo deve ser mudado semanalmente durante 3 semanas, seguido de uma semana de pausa.

Será este método adequado para mim?

Aplica-se no braço, nádegas ou abdómen. Não é transparente, pelo que este método contraceptivo é visível.
Efeitos secundários possíveis são dores de cabeça, tensão mamaria, irritações cutâneas e alteração nas hemorragias vaginais.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,7% de eficácia (3 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Sistema de Libertação Vaginal

O que é?

É um anel vaginal que contém uma associação de estrogénio e progestagénio e é inserido na vagina, pela mulher. Mantém-se colocado durante três semanas e é depois removido, pela mulher, para uma semana de pausa. Depois de uma semana de pausa, deve inserir-se um novo anel vaginal.

Será este método adequado para mim?

O anel vaginal é uma forma alternativa de contracepção que apenas se coloca uma vez em cada quatro semanas. Se o anel estiver fora da vagina mais de 3 horas a sua eficácia contraceptiva poderá estar comprometida. Pode também tornar a menstruação mais regular, menos abundante e pode reduzir as dores abdominais. Pode provocar irritação vaginal, desconforto ou corrimento. Pode também provocar náuseas e tensão mamaria. Algumas mulheres podem sentir o anel.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,7% de eficácia (3 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Contracepção de Emergência

O que é?

A pílula de emergência pode ser tomada até 72 horas depois de uma relação sexual não protegida. Actua atrasando ou inibindo a ovulação. Pode conter uma associação de estrogénio e progestagénio ou apenas progestagénio.

Será este método adequado para mim?

Este método de contracepção de emergência pode ser utilizado se ocorreu uma relação sexual não protegida ou quando outro método de contracepção tenha falhado (por ex., preservativo rasgado ou pílula esquecida). Não deve ser utilizado regularmente e destina-se apenas a uma utilização por segurança.

Grau de Eficácia

Quando tomada até 72 horas depois de uma relação sexual não protegida, o risco de uma gravidez é reduzido pelo menos em 84%.

Métodos de Barreira

Os métodos de barreira actuam impedindo o esperma de entrar no útero. Existem diferentes métodos disponíveis e, antes de rever os métodos individualmente, vale a pena considerar os prós e contras gerais da utilização de um método de barreira.

Vantagens

• Os métodos de barreira são uma opção para mulheres que não podem ou não querem utilizar contracepção hormonal.
• O preservativo é a única forma de contracepção que oferece protecção contra DST, se utilizado adequadamente.
• Protegem contra a gravidez indesejada sem actuarem no ciclo hormonal e de fertilidade natural.

Desvantagens

• Podem interferir na espontaneidade, sensação e prazer.
• São menos seguros que os métodos hormonais na prevenção de uma gravidez indesejada.
• Podem necessitar de prática até serem utilizados eficazmente.

Método: Preservativo Masculino

O que é?

Tubo de látex ou poliuretano que se coloca no pénis do homem, quando erecto. É fechado numa extremidade apresentando uma bolsa que retém o esperma após a ejaculação. O preservativo é desenrolado no pénis erecto, antes da relação sexual, de modo a prevenir que o esperma penetre na vagina da mulher. Logo que a ejaculação tenha ocorrido, o homem deve segurar o preservativo no pénis, evitando que o esperma saia enquanto remove o preservativo.

Será este método adequado para mim?

Protege contra DST, se utilizado adequadamente. Recomenda-se quando se tem relações sexuais com um novo parceiro, com múltiplos parceiros ou quando não se conhece a história sexual do parceiro. Os preservativos podem ser utilizados em pouco tempo. Algumas pessoas acham divertido integrar a utilização de preservativos, se bem que outras consideram que interfere na espontaneidade e na sensação.

Os preservativos podem rasgar-se ou soltar-se durante a relação, perdendo a eficácia. Os lubrificantes à base de óleo não devem ser utilizados com preservativos, pois podem deteriorar o látex e provocar a ruptura do preservativo.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

98% de eficácia (20 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Preservativo Feminino

O que é?

Uma manga de poliuretano que se coloca dentro da vagina da mulher. Existe um anel flexível em cada uma das extremidades de modo a manter o preservativo feminino colocado. A extremidade do preservativo feminino que está fechada reveste o colo do útero e a extremidade aberta é posicionada à entrada da vagina.

Será este método adequado para mim?

Protege contra DST. Recomenda-se quando se tem relações sexuais com um novo parceiro, com múltiplos parceiros ou quando não se conhece a história sexual do parceiro.

Não está disponível em todos os países e requer prática para uma utilização correcta.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

95% de eficácia (50 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Dispositivo intra-Uterino (DÍU)

O que é?

Um pequeno dispositivo de plástico e cobre, geralmente em forma de T, que é colocado na cavidade uterina por um médico. São necessários checkups semestrais. Pode ficar no útero até 3-5 anos (dependendo do tipo). O DÍU evita a gravidez, prevenindo o encontro entre o espermatozóide e o óvulo, por imobilização dos espermatozóides no seu percurso até às trompas de Falópio e por outros efeitos locais no útero.

Será este método adequado para mim?

O DÍU é uma opção de contracepção a longo prazo. Não é geralmente o método de escolha para mulheres que ainda não tiveram filhos ou para mulheres com anemia. O DÍU pode aumentar o risco de infecções pélvicas, em particular nas mulheres com múltiplos parceiros, que pode mais tarde levar à infertilidade. O DÍU pode também provocar o aumento das dores abdominais, períodos mais abundantes e prolongados e consequentemente anemia levando a tonturas. Este pode estar colocado até ao máximo de 5 anos e ser removido em qualquer altura.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,4% de eficácia (6 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Diafragma e Espermicida

O que é?

Um diafragma é um círculo em forma de cúpula, feito em borracha ou silicone, que se coloca na vagina de modo a proporcionar uma barreira entre o esperma do homem e a entrada do útero. Necessita de uma colocação inicial por um médico. Deve ser inserido antes da relação sexual e pode ser utilizado juntamente com um espermicida. Deve manter-se colocado durante pelo menos seis horas depois da relação sexual (e não mais de 24 horas).

Será este método adequado para mim?

Não interfere com a relação sexual e o homem não o sente; no entanto, pode interferir na espontaneidade. Requer prática para uma utilização correcta.

O diafragma deve ser verificado a cada seis meses pelo seu médico para se certificar que ainda o coloca adequadamente. Pode provocar irritação vaginal e não pode ser utilizado com medicação para o tratamento de infecções fúngicas genitais.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

Diafragma: 94% de eficácia (60 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Espermicida: 82% de eficácia (180 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Cone Cervical e Espermicida

O que é?

"Capuz" de borracha ou silicone, semelhante ao diafragma anterior. Necessita de uma colocação inicial por um médico ou um enfermeiro. Deve ser inserido antes de cada relação sexual e não deve ser mantido na vagina mais do que 48 horas.

Será este método adequado para mim?

O cone cervical deve ser verificado a cada seis meses para confirmar se ainda é colocado confortavelmente. Não é recomendado para mulheres que já tenham tido filhos, uma vez que a taxa de eficácia não é alta. Certas pessoas requerem prática na utilização deste método. Pode interferir com a espontaneidade sexual. Pode provocar irritações cutâneas.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

Cone Cervical: 91% de eficácia antes de dar à luz, 74% de eficácia depois de dar à luz (90 mulheres, que ainda não tiveram filhos, em cada 1000 por ano, engravidam, 260 mulheres, que já tiveram filhos, em cada 1000 por ano, engravidam)

Espermicida: 82% de eficácia (180 mulheres em cada 1000 por ano, enqravidam)

Outros Métodos

As alternativas aos métodos hormonais e aos métodos barreira incluem os métodos naturais e a esterilização.

É importante realçar que nenhuma destas opções protege contra as DST, pelo que deves também utilizar um preservativo, se pensas que podes estar numa situação de risco.

Método: Planeamento Familiar Natural

O que é?

Este método baseia-se numa observação cuidada do corpo da mulher durante o ciclo. Foram desenvolvidos diversos métodos de auto-observação que permitem identificar as fases fértil e não fértil do ciclo menstrual, por ex., alterações notórias da temperatura corporal e da consistência do muco cervical.

Será este método adequado para mim?

Se estás a utilizar o método de planeamento familiar natural deves privar-te de ter relações sexuais durante a fase fértil do ciclo menstrual. Este método é, por isso, também designado de abstinência periódica. É também possível utilizar um método barreira (por ex., diafragma, cone cervical, preservativo) durante os dias férteis. A desvantagem do planeamento familiar natural é que este não considera as flutuações do ciclo. Existem várias circunstâncias do dia-a-dia que podem influenciar o ritmo do ciclo menstrual, tornando impossível o cálculo dos dias férteis e não férteis.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

91 - 99% de eficácia (entre 10 a 90 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Coito interrompido

O que é?

O homem retira o pénis da vagina antes da ejaculação.

Será este método adequado para mim?

Este método pode fracassar, uma vez que pequenas gotículas de esperma podem sair do pénis para a vagina, ainda antes da ejaculação. Prejudica o orgasmo.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

Não seguro: 96% de eficácia (40 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Esterilização Feminina

O que é?

É um procedimento cirúrgico que interrompe ou bloqueia as trompas de Falópio e, assim, o óvulo não consegue viajar ao encontro do espermatozóide.

Será este método adequado para mim?

A esterilização é utilizada apenas por pessoas que decidiram definitivamente que não querem ter filhos, agora e de futuro. Considera-se um método de contracepção permanente e pode reduzir a responsabilidade daqueles que já completaram a sua família. Ocasionalmente, pode haver um fracasso técnico durante o procedimento quando as trompas de Falópio recanalizam ou quando a obstrução não é completa.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,5% de eficácia (5 mulheres em cada 1000 por ano, engravidam)

Método: Esterilização Masculina

O que é?

É um método cirúrgico que laqueia os canais que transportam o esperma, pelo que o homem continua a poder ejacular, mas não existem espermatozóides. A operação cirúrgica afecta apenas a função reprodutiva e não tem qualquer efeito na libido ou na capacidade de manter relações sexuais.

Será este método adequado para mim?

Este método de contracepção é permanente e adequa-se apenas as pessoas que não querem ter filhos. Embora existam hipóteses de reverter o procedimento, é bastante complicado e raramente bem sucedido.

Continuará a existir esperma nos canais imediatamente depois da cirurgia, pelo que se recomendam uma ou mais análises ao sémen para verificar quando fica livre de esperma. Durante este tempo, podem ser utilizados outros métodos contraceptivos.

Grau de Eficácia na prevenção da gravidez(quando utilizado devidamente)

99,9% de eficácia (1 mulher em cada 1000 por ano, engravidam)

Perguntas e respostas que talvez querias fazer.

Quantos dias irá durar o meu período?

Entre 2 e 8 dias quando se é mais jovem. Posteriormente, é provável que dure entre 3 e 7 dias.

Num mês, o meu período é muito ligeiro e, no mês seguinte, é muito intenso. Devo preocupar-me com isto?

Não, de forma alguma. Esta variação é normal nos primeiros 2 a 3 anos de menstruação.

É verdade que não se deve nadar quando se está com o período?

Não necessariamente. Não há problema em nadar, especialmente quando o fluxo não é abundante. Basta colocar um novo tampão antes de entrar na água e substitui-lo quando sair.

É verdade que as mulheres podem começar a menstruar ao mesmo tempo que outras mulheres que as rodeiam?

Sim, existem actualmente estudos que o comprovam.

Tenho dores de barriga entre dois períodos consecutivos, isto é normal?

Se forem pontadas, então não te deves preocupar. Se tiveres uma dor forte que dure mais do que algumas horas e em dias sucessivos, não é normal. A ovulação não deve ser dolorosa. Consulta o teu médico.

Não aguento que toquem nos meus seios antes e durante o período. Doem-me bastante.

É normal que os teus seios fiquem particularmente doridos antes • e durante o período. À medida que envelheces, esta situação; tende a desaparecer. Não terás que a suportar para sempre.

Como os seios podem produzir leite para amamentar, são extremamente sensíveis a todas as alterações hormonais que ocorrem no teu corpo.

Qual é a idade normal para o primeiro período?

Entre os 9 e os 16 anos. Em média, aos 13 anos.

Como é que o esperma de um homem entra na vagina de uma mulher?

Quando um rapaz fica sexualmente excitado, o seu pénis fica rígido e duro. Isto facilita a sua entrada na vagina da mulher.

Tenho corrimento. Significa que tenho uma infecção? Nunca tive relações sexuais.

É normal que as raparigas comecem a ter corrimento vaginal por volta da altura em que começam a ter o período. Não acontece sempre e é ligeiro nalguns dias do mês e mais intenso noutros. Se não tiveste relações sexuais, não podes ter uma DST (doença sexualmente transmissível), mas poderás ter «uma infecção fúngica, como uma candidíase, pelo que deves consultar o médico.

Sofro de acne, e isso está a tornar a minha vida infeliz. É verdade que a pílula me pôde ajudar?

Sim, é verdade. A pílula pode eliminar totalmente a acne na maioria das raparigas. Podes torná-la mesmo que ainda não precises de um método contraceptivo.

Sinto cólicas extremamente fortes quando estou com o período. Qual é a melhor forma de lidar com elas?

Algumas raparigas sofrem dores intensas durante o período. Muitas vezes, dar um passeio, fazer algum exercício ou tomar um analgésico ligeiro pode aliviar as dores. Se as dores forem muito intensas, pergunta ao teu médico se a pílula te poderá ajudar.

Com que idade se podem iniciar as relações sexuais?

Não se trata de uma questão de idade, porque as pessoas amadurecem a ritmos diferentes. Mas deves estar envolvida numa relação amorosa com alguém que conheceste há tempo suficiente para ter a certeza de que gostam um do outro.

O que é a contracepção de emergência?

É uma pílula que contém uma ou ambas as hormonas da pílula contraceptiva, mas em doses mais elevadas, devendo ser tomada até 72 horas após uma relação sexual não protegida. Só a deves utilizar numa situação de emergência.

É seguro tomar a pílula na adolescência?

Antes de iniciares a sua toma consulta o teu Médico. Tomar a pílula durante vários anos não interfere com a capacidade para engravidar quando fores mais velha.

Os meus períodos são muito irregulares. Devo preocupar-me com isso?

Não, a não ser que tenhas tido relações sexuais e corras o risco de engravidar.

Decidi ter relações sexuais com o meu namorado em breve, mas quero que seja de forma segura.
Qual é a melhor maneira de obter contraceptivos?

Primeiro, tens que fazer um exame médico completo para saber qual é o método contraceptivo mais adequado para ti. Conversa primeiro com o teu médico de família ou ginecologista. Se não o quiseres fazer, existem outros locais onde te podes dirigir, como por exemplo os GAJ (Centro de Atendimento de Jovens).

Se tomar a pílula, poderei ganhar peso?

O conceito de que a pílula pode fazer com que aumentes de peso é uma ideia antiquada. Costumava ser verdade, mas actualmente as novas pílulas, de baixa dosagem, raramente têm este efeito secundário. Se um tipo de pílula parecer exercer este efeito, o teu médico itá provavelmente sugerir-te que experimentes uma diferente.

É verdade que a pílula não funciona se estiver a tomar antibióticos?

É verdade que alguns medicamentos, incluindo alguns antibióticos, podem interferir com a eficácia da pílula. Nesse caso, o teu médico irá avisar-te na altura em que te passar a receita. Terás que usar um método contraceptivo adicional (além da pílula) até que os medicamentos que te foram receitados deixem de estar presentes no teu corpo.

É fácil apanhar DST?

Sim. É muito, muito fácil, a não ser que uses um preservativo. E o problema é que as DST podem prejudicar gravemente a tua capacidade para engravidar, a não ser que as trates e cumpras o tratamento até ao fim.

Gostaria de começar a tomar a pílula, mas as pessoas dizem que é perigoso quando se é jovem. É verdade?

Não existe qualquer prova médica que sugira que a pílula é gosa quando se é jovem. Pelo contrário, a pílula pode reduzir risco de desenvolvimento de algumas formas de cancro e ajudar a resolver muitos outros problemas.

Devo interromper temporariamente a pílula, passados alguns meses, para que o meu corpo descanse?

Não, de forma alguma, irás simplesmente arriscar-te a engravidar. A não ser que estejas a sofrer efeitos adversos, podes continuar a tomar a pílula sem efectuares pausa ou descansos. A sua interrupção só deverá ser feita caso pretendas engravidar.

Bibliografia

Estas informações foram compiladas a partir do folheto informativo produzido pela "Bayer HealthCare", sob a responsabilidade do Dr. Fernando Cirurgião, Diretor do Serviço de Obstetricia do Hospital São Francisco Xavier.